나트륨 줄이는 가장 간단한 방법, 알고 계셨나요?
🧂 나트륨 줄이는 가장 간단한 방법, 알고 계셨나요?우리가 매일 먹는 음식 속 나트륨, 생각보다 훨씬 많습니다.조금만 신경 써도 건강은 물론 붓기와 혈압까지 개선할 수 있어요.가장 간단한 나트륨 줄이기 비법, 지금 소개합니다!1. 국물 줄이기 = 나트륨 절반 줄이기라면, 찌개, 국밥의 국물 한 그릇에 나트륨이 1일 권장량의 절반이 넘기도 해요.국물은 반만 먹고, 건더기 위주로 섭취하는 습관만으로도 섭취량을 확 줄일 수 있습니다.🍜 TIP: 라면 스프는 반만, 국간장은 양조간장으로 대체, 간은 식초·후추·들깨로 풍미 추가!2. 소스는 ‘붓지 말고 찍어 먹기’간장, 쌈장, 드레싱은 한 스푼에 나트륨 수백 mg이 들어 있어요.소스는 따로 덜어 찍어 먹기만 실천해도 30~50% 절감 효과!3. 성분표 ‘나트..
2025. 6. 28.
물 많이 마셔도 붓는다면 이 음식 때문일 수도?
💧 물 많이 마셔도 붓는다면 이 음식 때문일 수도?"물을 많이 마시면 몸이 가벼워진다"는 말, 모두에게 해당되진 않습니다.오히려 물을 마셔도 붓는다면, 원인은 '그 음식'에 있을 수 있어요.부종을 유발하는 식단의 비밀, 지금 공개합니다.1. 짠 음식이 물을 붙잡고 있다가장 흔한 원인, 바로 나트륨입니다.라면, 젓갈, 김치, 국물 요리 등은 체내 수분 배출을 방해하고 오히려 부종을 유발해요.🧂 TIP: 싱겁게 먹기 어렵다면 레몬즙, 식초, 후추 등으로 간을 대신해보세요.2. 숨어 있는 당류와 인공조미료과일주스, 요거트, 시리얼처럼 건강해 보이는 음식에도 당분과 인공 감미료가 숨어 있어요.이런 성분은 인슐린 분비를 자극하고 수분 정체를 유발할 수 있습니다.3. 탄수화물 과다 섭취도 문제탄수화물 1g은 수..
2025. 6. 26.
