근육유지2 40대 이후 체중 조절, 식단이 핵심이다! 40대 이후 체중 조절, 식단이 핵심이다!안녕하세요! 40대가 되면 이전과 똑같이 먹고 움직여도 살이 쉽게 찌는 걸 느끼시죠?이것은 단순한 기분이 아니라 기초대사량과 호르몬 변화 때문입니다.오늘은 40대 이후 체중 조절이 어려운 이유와, 꼭 맞는 식단 전략을 소개해드릴게요!📋 목차40대 이후 살이 찌는 진짜 이유체중 조절을 위한 식단 전략추천 식단 예시20대와 40대의 식단 비교자주 묻는 질문40대 이후 살이 찌는 진짜 이유나이가 들수록 기초대사량이 감소하고, 근육량이 자연스럽게 줄어들며 에너지 소비가 줄어듭니다.게다가 호르몬 변화로 인해 체지방이 복부에 집중되기 쉬운 환경이 됩니다.똑같이 먹어도 살이 찌는 이유가 바로 여기에 있습니다.체중 조절을 위한 식단 전략근육 유지 중심: 단백질 섭취는 반드시 .. 2025. 6. 1. 40대 이후 체중 조절, 식단이 핵심이다! 40대 이후 체중 조절, 식단이 핵심이다!안녕하세요! 40대가 되면서 체중이 잘 빠지지 않는다고 느끼셨나요?이유는 명확합니다. 호르몬 변화 + 기초대사량 감소 때문이에요.이 시기에는 운동도 중요하지만, 무엇보다 ‘식단 관리’가 핵심입니다!오늘은 40대 이후 체중 조절을 위한 식단 전략을 소개합니다. 🍽️📋 목차왜 40대 이후 살이 더 안 빠질까?체중 조절을 위한 핵심 식단 전략40대 추천 식품 리스트30대와 40대 식단 비교자주 묻는 질문왜 40대 이후 살이 더 안 빠질까?기초대사량 감소: 30대보다 하루 소비 칼로리가 줄어듭니다.호르몬 변화: 인슐린·에스트로겐 변화로 지방 저장이 쉬워짐근육량 감소: 같은 운동량에도 에너지 소모 ↓식습관 유지: 과거와 같은 식사량은 오히려 체중 증가로 연결체중 조절을.. 2025. 5. 23. 이전 1 다음
