트레이너도 추천하는 간편 단백질 식단 구성법
💪 트레이너도 추천하는 간편 단백질 식단 구성법“시간 없을 땐 이렇게 먹어요.” 운동 전문가들이 실천하는 단백질 중심 식단의 현실적인 구성법, 바쁜 당신도 충분히 따라 할 수 있습니다!📌 기본 구성 공식: 단백질 + 채소 + 복합 탄수화물🥚 단백질: 닭가슴살, 삶은 달걀, 두부, 그릭요거트🥬 채소: 브로콜리, 오이, 양상추, 파프리카🍠 탄수화물: 고구마, 현미밥, 귀리, 통밀빵✅ 상황별 추천 식단 예시🌞 아침: 삶은 달걀 2개 + 귀리죽 + 오이 슬라이스🏃♂️ 운동 전: 고구마 100g + 단백질쉐이크💪 운동 후: 닭가슴살 + 브로콜리 + 현미밥 반 공기🌙 야식 대용: 두부 100g + 방울토마토 + 무가당 두유💡 TIP: 조리 시간이 없다면 냉동 닭가슴살, 계란팩, 간편 채소 믹스 ..
2025. 7. 12.
