잘 챙겨 먹는데도 피곤해요’ 그 이유는 바로 이것!

 

🥱 잘 챙겨 먹는데도 피곤해요’ 그 이유는 바로 이것!

세 끼 다 챙겨 먹고 간식도 건강하게 먹는데, 왜 이렇게 피곤한 걸까요? 원인은 단순히 음식이 아니라 숨은 피로 유발 요인에 있을 수 있습니다.

1. 영양은 충분하지만 흡수가 안 된다?

장 건강이 나쁘면 아무리 잘 먹어도 흡수가 잘 안 됩니다. 특히 과민성 대장증후군, 장 누수 증후군이 있다면 피로 누적 가능성이 높아요.

💡 TIP: 유산균·발효식품 섭취로 장내 환경부터 회복하세요.

2. 철분·마그네슘 부족도 피로 원인

평소 어지럼증이나 무기력감이 동반된다면 철분 또는 마그네슘이 부족할 수 있습니다. 특히 여성, 다이어트 중인 분들에게 흔합니다.

🥬 TIP: 시금치, 렌틸콩, 달걀 노른자, 다크초콜릿을 챙겨보세요.

3. 수면의 질, 놓치고 있진 않으신가요?

아무리 오래 자도 개운하지 않다면 수면의 질이 나쁜 상태입니다. 취침 2시간 전 스마트폰 사용, 야식, 카페인은 피해야 해요.

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🎯 결론 요약

먹는 것만큼 중요한 건 '소화와 회복'입니다. 잘 챙겨 먹고도 피곤하다면 장 건강, 미세영양소, 수면을 체크해보세요. 몸이 보내는 신호에 귀 기울이면 답이 보입니다.

❓ 자주 묻는 질문 (FAQ)

Q. 유산균은 언제 먹는 게 좋나요?
A. 공복보다는 식후에 섭취하는 것이 생존률이 높습니다.

Q. 다크초콜릿도 당분 때문에 안 좋은 거 아닌가요?
A. 70% 이상 카카오 함량의 제품을 소량 섭취하면 도움이 됩니다.

Q. 영양제보다는 음식으로 보충하는 게 낫나요?
A. 기본은 식단, 필요한 경우 혈액검사 후 보충이 효과적입니다.

 

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