잘못된 건강식으로 병 키운 사례, 혹시 나도?

 

⚠️ 잘못된 건강식으로 병 키운 사례, 혹시 나도?

건강을 위해 시작한 식단, 오히려 몸을 망치는 결과를 초래할 수 있습니다. 건강식이라고 무조건 좋은 건 아니에요. 지금부터 조심해야 할 사례들을 알려드릴게요.

1. 무조건 저지방 식단 → 호르몬 불균형

지방을 완전히 배제한 식단은 호르몬 생성에 필요한 필수지방산 부족을 유발해 생리불순, 탈모, 피로감 등의 문제가 발생할 수 있습니다.

❗ TIP: 올리브유, 아보카도, 견과류 같은 건강한 지방은 반드시 포함하세요.

2. 과도한 클렌즈 식단 → 근육 손실 & 저혈당

주스만 마시며 며칠간 굶는 ‘클렌즈’ 식단은 단백질 결핍과 혈당 불안정을 부릅니다. 단기 체중 감소는 수분과 근육 손실일 뿐이에요.

🧃 TIP: 클렌즈가 필요하다면 하루 1끼 정도로 제한해보세요.

3. 비건 식단 → 철분·비타민B12 결핍

계획 없는 비건식은 철분과 B12, 오메가3 같은 영양소가 부족해 빈혈, 면역력 저하, 피로감을 유발할 수 있어요.

🥦 TIP: 식물성 철분 흡수를 높이기 위해 비타민C와 함께 드세요.

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🎯 결론 요약

건강식은 ‘균형’이 핵심입니다. 영양소의 다양성 없이 한쪽에 치우친 식단은 오히려 건강을 해칠 수 있어요. 내 몸에 맞는 식단인지 늘 점검하세요.

❓ 자주 묻는 질문 (FAQ)

Q. 저탄고지 식단을 오래 해도 괜찮을까요?
A. 장기적으로는 신장 기능이나 혈중 지질 수치에 영향을 줄 수 있어 주기적인 점검이 필요합니다.

Q. 건강식품만 먹으면 되지 않나요?
A. 건강보조식품은 ‘보조’일 뿐, 실제 식단을 대체할 수 없습니다.

Q. 단백질만 많이 먹으면 건강해지나요?
A. 단백질도 과다 섭취 시 간·신장 부담이 생길 수 있어 적정량이 중요합니다.

 

 

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