이 간식 덕에 야식 욕구가 사라졌어요!

 

🍫 이 간식 덕에 야식 욕구가 사라졌어요!

밤마다 시도 때도 없이 올라오는 야식 욕구… 다이어트를 방해하는 주범이죠. 그런데 이 한 가지 간식을 먹고 나서 놀랍게도 야식 생각이 뚝 끊겼습니다!

🍠 내가 선택한 ‘야식 대체 간식’은?

• 군고구마 슬라이스 – 자연 당의 포만감 + 식이섬유 풍부
• 무가당 그릭요거트 + 견과류 – 단백질 + 지방의 든든한 조합
• 전자레인지 구운 바나나 – 따뜻함이 심리적 허기까지 달래줌

🌙 야식 대신 간식을 먹었을 때의 변화

• ✅ 위 부담 없이 숙면 가능
• ✅ 포만감 ↑으로 야식 생각이 자연스럽게 줄어듦
• ✅ 다음날 얼굴 붓기 감소 + 속이 편안함

💡 TIP: 배고픔과 입이 심심한 것은 다릅니다! 간식을 고를 땐 단백질 + 식이섬유가 기본 조건입니다.

📋 추천 야식 대체 간식 리스트

• 🥚 삶은 달걀 1개 + 방울토마토
• 🍶 무가당 두유 + 견과류 10알
• 🍌 바나나 1/2개 + 땅콩버터 1스푼
• 🍿 에어프라이어 팝콘 (소금 없이)

❓ 자주 묻는 질문 (FAQ)

Q. 늦은 밤 단백질도 괜찮을까요?
A. 네, 단백질은 지방보다 체지방 축적 위험이 낮고 포만감도 오래갑니다.

Q. 밤마다 입이 심심할 땐 어떻게 하나요?
A. 따뜻한 차나 무설탕 껌, 혹은 가볍게 몸을 움직여보는 것도 좋습니다.

Q. 무가당 요거트는 꼭 그릭이어야 하나요?
A. 그릭요거트는 단백질 함량이 높아 야식 대체용으로 더 적합합니다.

 

 

잘못된 건강식으로 병 키운 사례, 혹시 나도?

잘못된 건강식으로 병 키운 사례, 혹시 나도?

 

견과류 이렇게 먹으면 살 찔 수도 있다?!

견과류 이렇게 먹으면 살 찔 수도 있다?!