몸속 염증 잡아주는 항산화 식품 리스트

 

🛡️ 몸속 염증 잡아주는 항산화 식품 리스트

만성 피로, 피부 트러블, 소화불량…
혹시 몸속 염증 때문은 아닐까요?
자연스럽게 염증을 완화해주는 항산화 식품 리스트를 소개합니다!

🍇 1. 블루베리

• 안토시아닌 성분 → 세포 손상 억제
• 피부 탄력, 뇌 기능에도 긍정적
• ✔ 요거트, 샐러드에 곁들여 섭취

🍅 2. 토마토

• 라이코펜 풍부 → 염증 감소 + 심장 건강 보호
• 익혀 먹을수록 흡수율 ↑
• ✔ 올리브유와 함께 조리 시 효과 배가

🥦 3. 브로콜리

• 설포라판 → 독소 배출 + 항염작용
• 비타민 C도 풍부하여 면역력 강화
• ✔ 살짝 데쳐 먹는 것이 가장 효과적

🫚 4. 생강

• 진저롤 성분이 염증 완화와 통증 억제에 도움
• 속을 편하게 해주는 효과도 있음
• ✔ 따뜻한 차나 조림 요리에 활용

🫒 5. 올리브오일

• 폴리페놀과 비타민 E → 활성산소 억제
• 혈관 건강, 뇌 건강에도 효과적
• ✔ 샐러드 드레싱으로 활용

💡 TIP: 항산화 식품은 꾸준히, 다양한 색깔로 섭취하는 게 핵심입니다. 매일 식단에 2가지 이상 항산화 재료를 포함시켜 보세요!

🎯 결론

염증은 눈에 보이지 않지만 우리 몸의 건강을 조용히 갉아먹습니다.
약보단 음식! 오늘부터 항산화 식품으로 속부터 건강한 몸 만들어보세요.

❓ 자주 묻는 질문 (FAQ)

Q. 항산화 식품은 하루에 얼마나 먹어야 하나요?
A. 1일 2~3가지 종류를 적당량씩 다양하게 섭취하는 것이 좋습니다.

Q. 생강이 너무 맵게 느껴져요
A. 꿀이나 레몬과 함께 생강차로 마시면 자극 없이 섭취 가능합니다.

Q. 항산화제 영양제로 대체해도 될까요?
A. 가능하지만 식품으로 섭취하는 것이 흡수율과 지속성 면에서 더 효과적입니다.

 

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