다이어트한다고 ‘이 음식’까지 끊었다면 손해입니다

 

🚫 다이어트한다고 ‘이 음식’까지 끊었다면 손해입니다

다이어트 중이라는 이유로 무조건 음식부터 끊고 보시는 분, 많으시죠?
하지만 알고 보면 체중 감량에 도움 되는 음식도 많은데, 괜히 끊었다가 오히려 손해일 수 있습니다.

🥚 달걀, 완전식품인데 왜 끊으세요?

• 고단백 + 좋은 지방의 대표 음식
• 아침에 먹으면 식욕 조절 + 대사율 증가
• 노른자에도 비타민 D, 루테인, 콜린 등 필수 영양소 풍부

🍳 TIP: 하루 1~2개는 충분히 괜찮고, 삶거나 에그샐러드로 다양하게 즐겨보세요.

🥔 감자, 탄수화물이라 포기하셨나요?

• 포만감 ↑ + GI 낮은 조리법(찜, 구이) 선택 시 혈당 안정
• 식이섬유와 칼륨 풍부 → 붓기 해소에 효과적
• 밥 대용으로도 충분한 대체 가능

🥜 견과류, 고지방이라 안 드신다고요?

• 불포화지방산이 복부지방 축소에 도움
• 식사 중간 소량 섭취로 폭식 예방
• 아몬드, 호두, 해바라기씨 등 하루 한 줌 적당

🎯 결론

무조건 피한다고 살이 빠지는 건 아닙니다.
달걀, 감자, 견과류처럼 좋은 영양소를 포함한 음식은 적당량을 현명하게 섭취하면 다이어트에 오히려 도움이 됩니다.
오늘부터 너무 엄격했던 식단, 조금은 유연하게 바꿔보세요!

❓ 자주 묻는 질문 (FAQ)

Q. 감자는 GI 지수가 높지 않나요?
A. 조리 방식에 따라 달라요! 삶거나 구운 감자는 포만감이 높고 GI도 상대적으로 낮습니다.

Q. 달걀은 매일 먹어도 되나요?
A. 네! 특별한 지병이 없다면 하루 1~2개는 안전하고 건강에 좋습니다.

Q. 견과류는 언제 먹는 게 좋을까요?
A. 오전 간식이나 식사 후 디저트로 조금씩 나눠 먹는 것이 가장 좋아요.

 

나트륨 줄이는 가장 간단한 방법, 알고 계셨나요?

나트륨 줄이는 가장 간단한 방법, 알고 계셨나요?

 

간편한 아침 메뉴 TOP5, 준비 시간 5분 이내!

간편한 아침 메뉴 TOP5, 준비 시간 5분 이내!