본문 바로가기

전체 글204

야식 대체 음식으로 배부르게 다이어트! 🌙 야식 대체 음식으로 배부르게 다이어트!밤만 되면 출출한데, 야식 참기가 너무 힘들죠? 하지만 먹으면서도 살이 찌지 않는 똑똑한 대체 음식이 있다면? 포만감은 유지하면서도 칼로리는 낮춘, 건강한 야식 대체 메뉴를 소개합니다!1. 곤약+계란: 포만감 갑 조합곤약은 칼로리는 거의 없고, 양은 많아 배가 부른 식재료입니다. 여기에 삶은 달걀을 더하면 단백질까지 챙길 수 있어요.🍳 TIP: 간장이나 들기름 살짝 더해주면 고소한 맛까지 잡을 수 있어요!2. 두부김치 or 구운두부탄수화물은 줄이고 단백질 위주로 가볍게 먹고 싶을 때는 두부만 한 게 없죠. 맵지 않은 김치와 함께 먹으면 속도 편안합니다.🥢 TIP: 에어프라이어에 구우면 담백하고 식감까지 만족!3. 요거트볼: 단맛도 OK단 게 당길 땐 무가당 .. 2025. 6. 5.
당 줄이고 단맛 유지하는 비법 조합 공개 허리둘레 줄이는 데 특효 있는 식재료 🍬 당 줄이고 단맛 유지하는 비법 조합 공개단 음식이 당길 때, 무조건 참는 것만이 답은 아닙니다. 당은 줄이고도 충분히 달콤함을 느낄 수 있는 조합이 있어요. 건강도 지키고 만족감도 놓치지 않는 똑똑한 대체 조합을 소개합니다!1. 흰설탕 대신 스테비아 or 에리스리톨자연 유래 감미료인 스테비아, 에리스리톨은 혈당을 올리지 않고 칼로리도 거의 없습니다. 커피, 음료, 요거트 등에 넣기 좋아요.🍯 TIP: 1:1 대체가 아닌, 맛을 보며 소량씩 조절하는 게 포인트!2. 과일+계피 조합으로 천연 단맛사과, 바나나, 배 같은 과일에 계피 가루를 뿌리면 당분 없이도 입 안 가득 단맛이 퍼집니다. 특히 구워 먹으면 자연 당이 진하게 올라와요.🍎 TIP: 전자레인지에 1분.. 2025. 6. 5.
간편한 아침 메뉴 TOP5, 준비 시간 5분 이내! from datetime import datetime from pathlib import Path # Define the blog content template blog_title = "간편한 아침 메뉴 TOP5, 준비 시간 5분 이내!" filename_slug = "easy_morning_menu_top5" today = datetime.today().strftime('%Y%m%d') html_content = f""" {blog_title}안녕하세요! 아침마다 바쁘신가요? 준비할 시간은 없고, 거르긴 싫고…그래서 준비했습니다! 5분 만에 준비할 수 있는 간편한 아침 메뉴 TOP5를 소개해드릴게요.📋 목차5분 아침 메뉴 TOP5빠르게 준비하는 팁자주 묻는 질문5분 아침 메뉴 TOP5오트밀 + 바나나.. 2025. 6. 5.
운동 안 해도 살 빠지는 식단이 있다고? from datetime import datetime # 생성할 파일 이름 (주제어를 바탕으로 안전한 파일 이름으로 변환) title_korean = "운동 안 해도 살 빠지는 식단이 있다고?" safe_filename = "blog_template_" + datetime.now().strftime("%Y%m%d") + "_no_exercise_diet.html" # HTML 템플릿 콘텐츠 정의 html_content = f""" {title_korean}안녕하세요! 오늘은 바쁜 일상 속에서 운동 없이도 체중 감량이 가능한 식단에 대해 소개해드릴게요.'운동해야 살 빠진다'는 공식에서 벗어나, 식단의 중요성을 느끼게 될 거예요!📋 목차운동 없이도 살이 빠지는 이유운동 없이 살 빼는 식단 전략식단 예시자주.. 2025. 6. 5.
이 조합만 기억하면 아무리 먹어도 살 안 찐다?! from datetime import datetime # 파일 이름 자동 생성 today = datetime.today().strftime('%Y%m%d') file_name = f"blog_template_{today}_fat_proof_combination.html" file_path = f"/mnt/data/{file_name}" # HTML 콘텐츠 생성 html_content = f""" 이 조합만 기억하면 아무리 먹어도 살 안 찐다?!안녕하세요! 먹는 걸 좋아하지만 살찌는 건 싫은 분들, 주목해주세요!오늘은 많이 먹어도 살이 덜 찌는 '식재료 조합'을 알려드릴게요.특정 영양소끼리의 궁합만 잘 맞춰도 체지방 축적을 줄일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?📋 목차왜 음식 조합이 중요한가요?살 안 찌.. 2025. 6. 5.
다이어트할 때 ‘탄단지 비율’ 이게 정답! 다이어트할 때 ‘탄단지 비율’ 이게 정답!안녕하세요! 다이어트를 시작하면 반드시 듣게 되는 단어, 바로 ‘탄단지’죠?하지만 도대체 어떤 비율이 정답인지 혼란스러운 분들 많으실 거예요.오늘은 체중 감량에 효과적인 탄수화물, 단백질, 지방의 황금 비율에 대해 알려드릴게요!📋 목차탄단지 비율이 중요한 이유체중 감량을 위한 황금 비율식단 구성 예시탄단지 비율 비교표자주 묻는 질문탄단지 비율이 중요한 이유각 영양소는 몸의 에너지, 근육 생성, 호르몬 유지에 필수적인 역할을 합니다.탄수화물만 줄이면 피로하고, 단백질만 늘리면 변비가 올 수 있어요.균형 잡힌 비율 조절이 체중 감량뿐 아니라 건강 유지에도 핵심입니다.체중 감량을 위한 황금 비율탄수화물: 전체 열량의 40~50%단백질: 전체 열량의 25~35%지방: .. 2025. 6. 4.

티스토리툴바