본문 바로가기

전체 글204

매일 두유 마셨더니 생긴 변화 3가지 🥛 매일 두유 마셨더니 생긴 변화 3가지우유 대신 두유를 선택하는 사람들이 늘고 있어요. 매일 한 잔의 두유가 우리 몸에 어떤 변화를 가져올까요? 직접 실천해본 사람들의 후기를 바탕으로 정리해보았습니다.1. 속이 편안해졌어요유당불내증이 있는 사람들은 우유만 마시면 속이 불편해지기 쉬운데요, 두유는 유당이 없어 속이 더부룩하지 않고 소화도 잘 됩니다.😌 TIP: 아침 공복에 따뜻한 두유 한 잔은 위에 자극도 적고 든든해요.2. 포만감이 오래가요두유에는 식물성 단백질과 지방이 적절히 섞여 있어 한 잔만 마셔도 포만감이 꽤 오래갑니다. 특히 출출한 오후 시간에 마시면 간식 섭취를 줄이는 데 도움이 돼요.🕒 TIP: 견과류를 함께 넣으면 더 고소하고 든든한 간식이 됩니다.3. 피부가 매끄러워졌어요두유에는 .. 2025. 6. 6.
도시락 싸기 귀찮을 때는 이 조합이 최고! 🍱 도시락 싸기 귀찮을 때는 이 조합이 최고!바쁜 아침, 도시락 싸기 너무 귀찮을 때 있죠? 그럴 땐 간편하면서도 든든한 조합만 기억하세요! 준비 시간 5분 이내, 씻고 담기만 하면 끝! 맛과 영양을 챙긴 최고의 도시락 조합을 소개합니다.1. 삶은 달걀 + 바나나 + 견과류칼로리 부담은 낮고 단백질·탄수화물·지방이 골고루 포함된 이상적인 미니 도시락이에요. 냉장고에 늘 구비해두면 아침 대용으로도 최고!🍌 TIP: 삶은 달걀은 미리 6개씩 삶아두면 일주일이 편해집니다.2. 주먹밥 + 구운 김 + 오이한 손에 쏙 들어가는 주먹밥 2~3개면 한 끼로 충분해요. 여기에 오이나 방울토마토를 곁들이면 상큼함까지 더해져요.🍙 TIP: 참치마요, 김치볶음 등 냉동 반찬으로 속 재료를 다양하게 구성해보세요.3. 닭.. 2025. 6. 6.
무설탕’ 마케팅에 속지 마세요, 성분표 보는 법 🚫 ‘무설탕’ 마케팅에 속지 마세요, 성분표 보는 법건강을 위해 ‘무설탕’ 제품을 선택했는데도 살이 찌는 이유? 실제로 많은 제품이 ‘무설탕’이라고 적혀 있어도 다른 당류나 감미료를 포함하고 있습니다. 성분표를 정확히 읽는 법, 지금부터 알려드릴게요!1. '무설탕'은 '무당'이 아니다‘설탕 없음’은 ‘당이 없음’이 아니라는 점! 과당, 포도당, 액상과당, 맥아당 등도 당류에 포함됩니다.🧾 TIP: 원재료명에 있는 ‘-당’, ‘시럽’이라는 단어에 주목하세요.2. 영양정보표에서 '총 당류' 확인‘무설탕’이라고 해도 100ml당 당류가 10g 이상인 경우가 많아요. 영양정보표의 “당류” 항목을 꼭 확인해야 합니다.📊 TIP: 당류가 5g 이하인 제품을 선택하면 상대적으로 안전합니다.3. 대체 감미료도 종.. 2025. 6. 6.
인플루언서가 먹는 하루 식단 완전 분석 🧠 다이어트에 실패하는 진짜 이유는 ‘이 생각’ 때문다이어트를 시작했다가 포기한 적 있나요? 식단도 운동도 했는데 왜 실패할까요? 그 원인은 음식이 아니라, 머릿속의 ‘생각 습관’일 수 있습니다.1. “오늘 하루쯤 괜찮겠지”라는 생각가장 흔한 실수는 한 번의 예외를 계속된 예외로 만드는 것입니다. 하루쯤 괜찮다고 넘긴 선택이 다음날에도 이어지고, 결국 포기로 연결되죠.⚠️ TIP: ‘한 번’은 괜찮지만, 반복되지 않도록 바로 리셋하는 의식이 필요해요.2. “빨리 결과 나와야지”라는 조급함짧은 시간에 큰 변화를 기대하면 작은 변화에도 실망하게 됩니다. 꾸준함은 다이어트의 기본이며, 체중보다 행동이 먼저 바뀌어야 해요.⏳ TIP: 1주일 단위로 체중이 아닌 습관 변화를 체크해보세요.3. “이번에도 실패하면.. 2025. 6. 6.
다이어트에 실패하는 진짜 이유는 ‘이 생각’ 때문 🧠 다이어트에 실패하는 진짜 이유는 ‘이 생각’ 때문다이어트를 시작했다가 포기한 적 있나요? 식단도 운동도 했는데 왜 실패할까요? 그 원인은 음식이 아니라, 머릿속의 ‘생각 습관’일 수 있습니다.1. “오늘 하루쯤 괜찮겠지”라는 생각가장 흔한 실수는 한 번의 예외를 계속된 예외로 만드는 것입니다. 하루쯤 괜찮다고 넘긴 선택이 다음날에도 이어지고, 결국 포기로 연결되죠.⚠️ TIP: ‘한 번’은 괜찮지만, 반복되지 않도록 바로 리셋하는 의식이 필요해요.2. “빨리 결과 나와야지”라는 조급함짧은 시간에 큰 변화를 기대하면 작은 변화에도 실망하게 됩니다. 꾸준함은 다이어트의 기본이며, 체중보다 행동이 먼저 바뀌어야 해요.⏳ TIP: 1주일 단위로 체중이 아닌 습관 변화를 체크해보세요.3. “이번에도 실패하면.. 2025. 6. 5.
야식 대체 음식으로 배부르게 다이어트! 🌙 야식 대체 음식으로 배부르게 다이어트!야식이 땡기는 밤, 참기만 하는 다이어트는 고통스럽죠. "먹되, 살 안 찌게!" 야식 욕구를 달래줄 건강한 대체 음식을 소개합니다.1. 두부구이 or 순두부 한 컵고단백 + 저탄수화물로 속도 든든, 칼로리는 낮게! 전자레인지에 데우기만 해도 OK.🍴 TIP: 간장, 들기름, 김가루만 더해도 훌륭한 간장순두부 완성!2. 삶은 계란 + 방울토마토심플하지만 포만감 최고 조합! 밤에 부족한 단백질과 수분을 함께 보충할 수 있어요.3. 오트밀 + 무가당 두유따뜻하게 데워서 먹으면 속도 편하고 포만감 지속! 꿀 한 방울이나 바나나 슬라이스 추가도 좋아요.4. 사과 + 땅콩버터자연스러운 단맛 + 건강한 지방 조합으로 디저트처럼 야식을 즐길 수 있어요.5. 곤약국수 or 곤.. 2025. 6. 5.

티스토리툴바