gl지수 #gi지수 #혈당관리 #다이어트정보 #건강식단 #탄수화물조절1 GI지수보다 더 중요한 ‘GL지수’란? GI지수보다 더 중요한 ‘GL지수’란?건강한 식단을 말할 때 자주 등장하는 ‘GI지수’, 많이 들어보셨죠?그런데 요즘은 전문가들이 GI보다 ‘GL지수’를 더 중요하게 본다는 사실, 알고 계셨나요?🍞 GI vs. GL, 무슨 차이?GI(Glycemic Index)는 음식이 혈당을 얼마나 빨리 올리는지를 0~100 사이로 측정한 지표입니다.반면, GL(Glycemic Load)는 해당 음식의 탄수화물 양까지 고려해 실제 혈당에 끼치는 영향을 계산한 값입니다.GL = (GI × 탄수화물 양[g]) ÷ 100예: 수박은 GI는 높지만 탄수화물이 적어 GL은 낮습니다!📊 왜 GL이 더 중요한가?GI는 50g 기준이라 실제 먹는 양과 다를 수 있음GL은 실제 섭취량 기준이라 현실적인 수치 제공낮은 GL 식단은 .. 2025. 7. 23. 이전 1 다음
