흡수율1 칼로리보다 ‘흡수율’이 중요하다는 충격적 사실 📊 칼로리보다 ‘흡수율’이 중요하다는 충격적 사실다이어트를 할 때 칼로리만 따지는 식단을 고수하고 계신가요?하지만 진짜 중요한 건 몸에 얼마나 흡수되느냐입니다.🧠 칼로리와 흡수율은 다르다🔥 칼로리: 음식에 포함된 에너지 총량💡 흡수율: 그 중 실제 몸에 흡수되는 비율🥜 예: 아몬드 100kcal 중 흡수되는 열량은 약 70kcal 수준⚠️ 조리 방법, 섭취 순서, 식이섬유 함량 등에 따라 흡수율 변화🥦 흡수율을 낮추는 식습관 팁✔️ 씹는 횟수 늘리기: 포만감 증가, 흡수 속도 감소✔️ 식이섬유 많은 식품 먼저 섭취: 당 흡수 지연✔️ 가공식품 피하기: 소화·흡수 효율 ↓✔️ 식사 순서: 채소 → 단백질 → 탄수화물💡 TIP: 같은 500kcal라도 가공식품은 90% 이상 흡수,통곡물이나 견과.. 2025. 8. 7. 이전 1 다음
