호두섭취1 견과류 먹는 타이밍, 낮과 밤의 차이! 🥜 견과류 먹는 타이밍, 낮과 밤의 차이!같은 견과류라도 언제 먹느냐에 따라 영양 활용도도, 다이어트 효과도 달라집니다!🌞 낮에 먹는 경우✅ 에너지 보충 → 뇌 활동 & 집중력 향상✅ 포만감 유지 → 군것질 & 과식 방지✅ 지방 활용↑ → 활동량 많은 시간대라 에너지로 소모됨🌙 밤에 먹는 경우⚠️ 에너지 소비↓ → 체지방으로 전환 가능성↑⚠️ 과잉 섭취 시 속 더부룩 → 수면 질 저하✅ 단, 소량 섭취 시 멜라토닌 분비 촉진 → 숙면 도움 (호두 등)💡 TIP: 하루 권장량 20~25g 이내면 낮·밤 어느 때든 괜찮지만, 낮에 먹는 게 활용도는 더 높습니다!📌 추천 섭취 시간 & 방법🕙 오전 10~11시: 집중력 ↑, 군것질 대체 간식🕒 오후 3~4시: 점심 후 당 떨어질 때 에너지 보충🌙.. 2025. 7. 13. 이전 1 다음
