혈당안정식단1 GI지수 낮은 간식으로 야식 욕구 잡기 GI지수 낮은 간식으로 야식 욕구 잡기늦은 밤, 허기를 달래고 싶은 순간 많죠.하지만 GI지수(Glycemic Index)가 높은 간식은 혈당을 급격히 올려다음 날 더 심한 공복감과 피로를 부를 수 있습니다.🍪 GI지수란 무엇인가요?GI지수는 음식이 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 수치화한 지표입니다.낮은 GI 식품은 혈당을 천천히 올리고, 포만감이 오래 유지되기 때문에야식 대용으로 매우 적합합니다.✅ GI지수 낮은 간식 예시삶은 달걀 + 방울토마토그릭요거트 + 블루베리당근 + 후무스 소스현미 누룽지 + 무가당 두유오이 슬라이스 + 크림치즈🥄 TIP: GI지수 낮은 간식이라도 소량으로 제한하세요.100~150kcal 정도가 가장 이상적입니다.😴 야식 욕구가 올라올 때 대처법따뜻한 허브티 마시기 (루.. 2025. 7. 27. 이전 1 다음
