헬스팁1 운동 전 꼭 피해야 할 음식들 💥 운동 전 꼭 피해야 할 음식들운동 전 식사는 에너지와 집중력을 좌우합니다.잘못 먹으면 오히려 속이 불편하거나 퍼포먼스가 저하될 수 있어요!❌ 운동 전 피해야 할 대표 음식🚫 기름진 튀김류: 소화에 오래 걸려 속이 더부룩🚫 고섬유질 채소 (양배추, 브로콜리 등): 가스 발생 가능성 ↑🚫 탄산음료: 위 팽창, 트림 유발 → 복부 불편🚫 설탕 많은 간식: 혈당 급등 후 급하락으로 집중력 저하🚫 유제품 (우유, 요거트): 유당 민감자에겐 속불편/설사 유발 가능🥗 운동 전 좋은 음식 예시✅ 바나나 + 땅콩버터✅ 닭가슴살 + 고구마✅ 오트밀 + 계란✅ 통곡물빵 + 삶은 달걀✅ 소화 잘되는 탄수화물 + 소량의 단백질💡 TIP: 운동 1~2시간 전, 소화 잘 되는 탄단 위주 간단 식사가 가장 이상적입.. 2025. 8. 7. 이전 1 다음
