허기조절1 다이어트 식단 중 허용되는 간식, 알고 계셨나요? 🍎 다이어트 식단 중 허용되는 간식, 알고 계셨나요?다이어트를 하면 가장 그리운 것이 바로 ‘간식’ 아닐까요? 하지만 다이어트 중에도 안심하고 즐길 수 있는 간식들이 있습니다! 포인트는 양과 조합, 그리고 영양소 균형이에요.1. 간식은 ‘식간’에, 허기 조절용으로식사와 식사 사이가 너무 길면 혈당이 급변해 폭식을 부를 수 있어요. 이때 단백질과 식이섬유가 포함된 간식이 도움됩니다.🕒 TIP: 오전 10시, 오후 3시처럼 규칙적인 간식 시간이 가장 효과적입니다!2. 추천 간식 조합 예시✔ 삶은 달걀 1개 + 오이 스틱✔ 견과류 한 줌 (아몬드 10~15알)✔ 플레인 그릭요거트 + 블루베리✔ 두부 1/2모 + 간장 소스 조금✔ 고구마 1/3개 + 저지방 우유🍽️ TIP: 포장 간식보다 직접 구성한 간식.. 2025. 6. 13. 이전 1 다음
