항산화2 다이어트에 ‘빨간색 음식’이 효과적이라는 이유 다이어트에 ‘빨간색 음식’이 효과적이라는 이유#빨간색음식 #다이어트식단 #항산화📑 목차빨간색 음식의 특징주요 영양 성분다이어트 효과섭취 시 주의사항FAQ빨간색 음식의 특징빨간색 식품에는 리코펜, 안토시아닌과 같은 강력한 항산화 성분이 풍부합니다. 토마토, 파프리카, 딸기, 석류 등은 색소 자체가 건강을 지키는 역할을 하며, 신진대사를 촉진하고 체지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다.주요 영양 성분음식주요 성분효과토마토리코펜항산화, 체지방 감소딸기비타민 C, 안토시아닌면역 강화, 피부 개선석류폴리페놀혈액순환 개선레드 파프리카비타민 A, C대사 촉진다이어트 효과지방 세포의 산화를 촉진하여 체중 감량에 도움포만감을 높여 과식 방지혈당 변동을 완화해 지방 축적 억제TIP: 빨간색 채소·과일은 생으로 먹는 것도 .. 2025. 8. 13. 탄단지 대신 ‘이 단어’로 식단 짜는 시대 📈 탄단지 대신 ‘이 단어’로 식단 짜는 시대#영양밀도 #식단설계 #실용다이어트📑 목차왜 탄단지보다 ‘영양밀도’인가?영양밀도 식단 3대 원칙영양밀도 UP 식품 교체표한 접시 설계 공식실행 체크리스트자주 묻는 질문왜 탄단지보다 ‘영양밀도’인가?탄단지 비율만 맞춰도 살은 빠질 수 있지만, 비타민·미네랄·식이섬유·항산화가 부족하면 피로·식욕폭주·정체기를 겪기 쉽습니다. 이제는 칼로리 대비 영양소가 얼마나 꽉 찼는가가 핵심—그게 바로 영양밀도입니다.동일 500kcal라도: 가공식품 500kcal 영양밀도 식단 3대 원칙① 원물 우선가공도 낮은 식재료(전곡·콩·채소·과일·생선·달걀·견과)를 기본으로 합니다.② 색과 식감의 다양성접시에 3색 이상(녹·적·황/주·보라)을 담으면 자연스럽게 항산화·미네랄 다양성이.. 2025. 8. 12. 이전 1 다음
