하루식단표1 건강을 위한 1일 식단표 무료 배포! 🍱 건강을 위한 1일 식단표 무료 배포!균형 잡힌 하루 식단표 하나면 건강한 루틴 만들기, 이제 어렵지 않아요.🥣 아침 (07:00~09:00)✔️ 현미밥 반 공기✔️ 삶은 계란 1개 + 구운 연어 1조각✔️ 아보카도 샐러드 (드레싱 없음)✔️ 따뜻한 보리차 또는 물🥗 점심 (12:00~13:30)✔️ 잡곡밥 1공기✔️ 닭가슴살 야채볶음✔️ 된장국 + 나물 반찬 2종✔️ 깻잎 또는 김🍵 간식 (15:00~16:00)✔️ 삶은 고구마 1/2개✔️ 플레인 요거트 + 블루베리 한 줌✔️ 따뜻한 허브티🍲 저녁 (18:00~19:30)✔️ 채소볶음 + 두부구이✔️ 콩나물국✔️ 밥은 소량 (1/3 공기)✔️ 식사 후 산책 20분 권장💡 TIP: 너무 배고프면 저녁 1시간 뒤 따뜻한 우유 한 잔으로 마무리.. 2025. 8. 10. 이전 1 다음
