포만감높은음식1 다이어트 중 ‘공복감’ 이기는 음식 조합 🥜 다이어트 중 ‘공복감’ 이기는 음식 조합다이어트를 하면서 가장 힘든 건 바로 공복감입니다.하지만 조합만 잘 맞추면 포만감도 높이고, 체중 조절도 쉬워집니다.🍳 공복감 이기는 황금 음식 조합삶은 달걀 + 아보카도 – 단백질과 건강한 지방으로 속을 꽉 채워줘요.귀리죽 + 두유 – 식이섬유 풍부 + 고단백, 천천히 소화돼 포만감 오래 지속!닭가슴살 + 찐고구마 – GI 지수 낮고 탄단지 균형 좋아요.그릭요거트 + 견과류 – 간식으로도 훌륭, 식욕 억제 효과까지!💡 TIP: 단백질과 지방, 섬유질을 함께 섭취하면혈당이 천천히 오르면서 공복감이 크게 줄어듭니다.📌 주의할 점가공된 단백질 바나 시리얼은 피하기 – 당분이 많아 오히려 식욕 유발공복에 카페인만 섭취하지 않기 – 속 쓰림과 혈당 변동 유발✅ .. 2025. 7. 27. 이전 1 다음
