포만감 유지1 운동 안 해도 살 빠지는 식단이 있다고? 🥗 운동 안 해도 살 빠지는 식단이 있다고?바쁜 일상 속에서 운동할 시간도 없고 체력이 부족하신가요? 그렇다면 식단 조절만으로 살을 뺄 수 있는 방법에 주목해보세요. 혈당 조절, 포만감 유지, 음식 조합이 핵심입니다.1. 식사 순서만 바꿔도 체지방 감소채소 → 단백질 → 탄수화물 순으로 먹는 것만으로도 혈당 급상승을 막고 지방 축적을 방지할 수 있어요.🥗 TIP: 식사 전 생채소를 한 접시 먹으면 포만감이 빨리 와서 과식을 예방할 수 있어요.2. 칼로리 밀도 낮추기채소, 해조류, 버섯, 두부 등은 부피는 크고 칼로리는 낮아 포만감 유지에 유리합니다. 배부르게 먹고도 칼로리를 줄일 수 있어요.🍄 TIP: 밥 대신 콜리플라워라이스, 감자 대신 단호박으로 바꿔보세요.3. 가공식품보다 자연식 위주현미, 통.. 2025. 6. 7. 이전 1 다음
