탄수화물중독1 탄수화물 중독 자가 진단 체크리스트 🍞 탄수화물 중독 자가 진단 체크리스트밥, 빵, 면이 없으면 식사가 끝난 느낌이 안 드시나요?탄수화물 중독일 수 있습니다. 아래 체크리스트로 지금 자가 진단해보세요.📋 이런 증상이 있다면 의심해보세요✅ 매 끼니 밥·빵·면 없으면 허전하다✅ 간식으로 과자·떡·빵을 자주 먹는다✅ 탄수화물을 먹고 나면 기분이 좋아진다✅ 식사 후에도 디저트가 당긴다✅ 밤마다 야식 충동이 심하다✅ 고단백 식단은 오래 유지하기 어렵다✅ 다이어트 중 탄수화물 끊으면 두통·우울감이 있다✅ 정제 탄수화물(흰쌀, 밀가루) 섭취 빈도가 높다💡 TIP: 5개 이상 해당된다면 탄수화물 의존 가능성이 높습니다. 식단 개선이 필요해요.🔄 어떻게 개선할 수 있을까요?🥗 복합탄수화물(현미, 귀리)로 대체🍳 단백질 비중을 높여 포만감 유지?.. 2025. 8. 6. 이전 1 다음
