탄단지균형1 샐러드만 먹었는데 살이 안 빠지는 이유 🥗 샐러드만 먹었는데 살이 안 빠지는 이유매일 야채 듬뿍 샐러드만 먹었는데 체중 변화가 없다면? 문제는 ‘샐러드’ 자체가 아니라 구성 방식일 수 있습니다.🚫 이런 샐러드, 오히려 살 찔 수 있어요❗ 시판 드레싱 과다 – 당분, 지방 폭탄❗ 단백질 부족 – 포만감 ↓ → 간식 유도❗ 탄수화물 완전 배제 – 기초대사량 저하❗ 야채만 반복 – 영양 불균형 + 식욕 보복✅ 살 빠지는 샐러드의 3가지 조건✅ 단백질 추가: 닭가슴살, 달걀, 두부, 병아리콩✅ 좋은 지방: 아보카도, 올리브오일, 견과류✅ 탄수화물 한입: 고구마, 귀리, 통곡물 약간💡 TIP: 샐러드는 ‘다이어트 음식’이 아니라 ‘한 끼 식사’여야 합니다. 탄단지 균형이 핵심이에요!📋 예시: 완성된 감량용 샐러드 구성🥬 로메인 + 방울토마토 .. 2025. 7. 11. 이전 1 다음
