체중감량방법2 탄수화물 안 끊어도 체중이 줄어드는 이유 🍞 탄수화물 안 끊어도 체중이 줄어드는 이유다이어트를 시작하면 가장 먼저 탄수화물부터 줄이기 마련이지만, 완전히 끊지 않아도 체중 감량은 충분히 가능합니다.🥔 탄수화물이 모두 나쁜 건 아니다✔️ 복합 탄수화물은 에너지 유지에 필수✔️ 포만감 유지에 도움 → 과식 방지✔️ 뇌 기능 유지에도 꼭 필요📉 체중이 줄어드는 메커니즘✅ 전체 칼로리 밸런스가 핵심✅ 식이섬유와 함께 먹는 탄수화물은 혈당 상승 억제✅ 탄수화물 섭취 시간과 방식이 관건💡 TIP: 정제된 탄수화물 대신 현미, 고구마, 통밀빵 등을 섭취하면 체중 감량 효과를 보면서도 에너지를 유지할 수 있어요.🥗 추천 식단 예시아침: 오트밀 + 블루베리 + 삶은 달걀점심: 현미밥 + 닭가슴살 + 나물 반찬저녁: 고구마 + 채소 샐러드 + 두부🚫 .. 2025. 8. 8. 1일 1식으로 10kg 감량한 사람의 식단 분석 1일 1식으로 10kg 감량한 사람의 식단 분석하루 한 끼만 먹고도 건강하게 10kg을 감량한 사례, 믿기 어려우신가요?극단적인 단식이 아니라 영양을 챙긴 1일 1식 식단이라면 충분히 가능합니다.오늘은 실제 1일 1식으로 다이어트에 성공한 사람의 식단을 낱낱이 분석해보겠습니다.📋 목차1일 1식, 왜 효과 있을까?실제 식단 구성 분석지속 가능한 식습관 팁자주 묻는 질문1일 1식, 왜 효과 있을까?1일 1식은 자연스럽게 총 섭취 칼로리를 줄이는 방식입니다.공복 시간이 길어지면서 인슐린 분비 감소 → 체지방 연소가 촉진됩니다.단, 단백질, 지방, 섬유질을 균형 있게 섭취해야 요요 없이 건강하게 감량할 수 있습니다.실제 식단 구성 분석단백질: 삶은 닭가슴살 150g 또는 두부 1모지방: 아보카도 반 개, 올리.. 2025. 6. 1. 이전 1 다음
