체중감량3 1일 1식으로 10kg 감량한 사람의 식단 분석 1일 1식으로 10kg 감량한 사람의 식단 분석안녕하세요!최근 SNS와 유튜브를 중심으로 화제가 되고 있는 1일 1식 다이어트!실제로 3개월 만에 10kg을 감량한 사례도 있을 만큼 놀라운 효과를 보이기도 하죠.오늘은 그 사람이 실제로 어떻게 식단을 구성했는지, 효과는 어땠는지 자세히 살펴보겠습니다.📋 목차1일 1식이란?감량 식단 구성1일 1식의 장단점1일 1식 vs 3식 비교자주 묻는 질문1일 1식이란?1일 1식(OMAD: One Meal A Day)은 하루 한 끼만 먹는 식단 방식입니다.공복 시간을 길게 유지함으로써 체지방 연소, 인슐린 안정 등의 효과를 기대할 수 있습니다.단, 한 끼 식사에 충분한 영양을 고르게 채우는 것이 핵심입니다.감량 식단 구성식사 시간: 오후 5시~6시 사이, 하루 1끼총.. 2025. 5. 25. 포만감 높이는 음식, 다이어트에 꼭 필요한 이유 포만감 높이는 음식, 다이어트에 꼭 필요한 이유안녕하세요, 다이어트에 도전 중인 여러분!아무리 운동을 해도, 아무리 의지를 다져도 결국 배고픔이 문제죠.그래서 오늘은 '포만감 높은 음식'에 대해 이야기하려고 해요.잘 고른 한 끼는 과식과 간식을 막고, 체중 감량에 큰 도움이 됩니다.왜 포만감이 다이어트 성공의 핵심인지, 어떤 음식을 선택해야 하는지 지금부터 알려드릴게요!📋 목차왜 포만감이 중요한가?포만감을 높여주는 음식식단에 넣을 때 체크포인트포만감 식단 vs 일반 식단 비교자주 묻는 질문왜 포만감이 중요한가?다이어트는 단순히 적게 먹는 것이 아니라 지속 가능한 식습관을 만드는 과정이에요.포만감이 높으면 배고픔 스트레스를 줄이고, 불필요한 간식이나 야식을 피할 수 있죠.결국, 포만감은 섭취량 조절과 식.. 2025. 5. 16. 당 줄이고도 단맛 즐기는 방법은 의외였다! 당 줄이고도 단맛 즐기는 방법은 의외였다!안녕하세요, 당 줄이기가 막막한 분들을 위한 희소식! 🍬단맛을 포기하지 않고도 건강을 지킬 수 있는 방법, 알고 계신가요?오늘은 설탕 없이도 충분히 달콤한 식생활 꿀팁을 소개해드릴게요!📋 목차왜 당 줄이기가 어려울까?자연에서 온 단맛 대체재실제 적용 사례당 대체재 비교표FAQ맺음말왜 당 줄이기가 어려울까?설탕은 뇌의 보상 시스템을 자극해 중독성을 유발합니다.갑자기 끊으면 두통, 피로, 짜증 같은 금단 증상도 생길 수 있죠.그래서 “끊기보다 대체”가 핵심 전략입니다!자연에서 온 단맛 대체재스테비아 – 제로칼로리, 당뇨환자도 OK!에리스리톨 – 설탕과 유사한 맛, 혈당 영향 無대추, 바나나 – 자연식품에서 우러나는 부드러운 단맛계피, 바닐라 – 향으로 단맛을 보완.. 2025. 5. 7. 이전 1 다음
