첫끼식단1 단식 후 ‘첫 끼’가 중요하다! 식단 예시 🍽 단식 후 ‘첫 끼’가 중요하다! 식단 예시공복 시간이 길었던 만큼, 첫 끼 식사는 몸에 주는 첫 신호입니다.어떤 음식을 어떻게 먹느냐에 따라 단식 효과가 완전히 달라질 수 있어요.🚨 왜 ‘첫 끼’가 중요할까?✔️ 혈당 급상승 방지✔️ 소화기관에 부드러운 자극✔️ 근손실 예방과 대사 촉진✔️ 폭식 유도 차단✅ 추천 식단 예시1. 따뜻한 죽 + 반숙 계란 + 나물 반찬2. 귀리밥 + 구운 연어 + 오이무침3. 바나나 + 무가당 요거트 + 견과류 소량4. 미지근한 물 + 삶은 달걀 + 삶은 단호박💡 TIP: 첫 끼에는 자극적인 조미료, 고지방 음식, 당류는 피하고, 수분 → 단백질 → 복합탄수화물 순으로 섭취하면 더욱 효과적입니다.📌 이렇게 실천해보세요🥤 식사 15분 전, 미지근한 물 한 잔🥚 .. 2025. 8. 9. 이전 1 다음
