저칼로리식단2 이 재료 하나 넣었더니 평범한 식단이 다이어트 식단으로! 🥄 이 재료 하나 넣었더니 평범한 식단이 다이어트 식단으로!“반찬은 그대로인데, 살은 왜 줄지?” 비밀은 식단 속 ‘이 재료’ 하나에 있었습니다.🔍 핵심은 '곤약' 한 스푼✅ 칼로리 거의 0 – 포만감은 그대로, 열량 부담 ↓✅ 식이섬유 풍부 – 장 건강 + 포만 지속✅ 혈당 안정 효과 – 탄수화물 흡수 속도 조절📌 이렇게 바꿨어요🍚 기존: 흰쌀밥 1공기🍚 변경: 흰쌀밥 ⅔ + 곤약쌀 ⅓ 섞기➡️ 당과 칼로리는 ↓, 포만감은 ↑💡 TIP: 곤약쌀, 곤약면, 곤약젤리… 하나만 넣어도 ‘체중감량 모드’로 전환됩니다!🥗 응용 가능한 곤약 식단 예시🥣 곤약밥 + 두부조림 + 나물반찬🍜 곤약면 냉국수 (소면 대체)🧁 간식: 곤약젤리 + 블루베리🎯 곤약을 쓸 때 주의할 점🔹 처음엔 소량으로 시.. 2025. 7. 14. 샐러드에 ‘이 드레싱’ 넣으면 살찔 수 있습니다 🥗 샐러드에 ‘이 드레싱’ 넣으면 살찔 수 있습니다샐러드를 먹고도 살이 빠지지 않는다면?원인은 바로 드레싱일 수 있습니다!건강해 보이는 샐러드도 드레싱 하나로 칼로리 폭탄이 될 수 있답니다.❌ 주의해야 할 드레싱 종류참깨 드레싱: 고소한 맛 뒤에 숨은 설탕과 기름시저 드레싱: 크리미하지만 마요네즈, 치즈, 당분 풍부허니 머스타드: 달콤하지만 대부분 설탕 덩어리스위트 칠리: 이름 그대로 당분이 주재료✅ 추천하는 건강 드레싱발사믹 식초 + 올리브유 (1:1 비율)레몬즙 + 후추 + 약간의 소금플레인 요거트 + 식초 + 머스타드 (크리미 대체)💡 TIP: 드레싱은 1스푼에 최대 120kcal까지 갈 수 있어요. “샐러드니까 괜찮겠지”라는 생각은 위험할 수 있습니다.🎯 결론샐러드 자체는 다이어트에 좋지만,.. 2025. 7. 8. 이전 1 다음
