저체온 #따뜻한식단 #생강차 #계피요리 #면역식단 #체온관리1 체온 낮은 사람을 위한 따뜻한 식단 구성 체온 낮은 사람을 위한 따뜻한 식단 구성늘 손발이 차고, 아침에 피로가 가시지 않으시다면저체온 상태일 가능성이 있습니다.체온이 낮으면 대사 속도도 느려지고, 면역력도 떨어집니다.그래서 중요한 게 바로 몸을 덥히는 식단입니다.🔥 체온을 올리는 식재료 리스트생강 – 혈액순환 촉진, 따뜻한 기운계피 – 따뜻한 성질, 소화력 강화양파·마늘 – 대사 활성화, 면역력 강화현미·보리·찹쌀 – 복합 탄수화물, 위장을 덥힘붉은 고기·계란·두부 – 양질의 단백질로 에너지 공급된장·청국장·미소 – 발효 식품은 장과 기운을 덥힘🍲 하루 식단 예시 (체온 상승 버전)아침– 따뜻한 생강차 1잔– 계란찜 + 현미죽 + 구운 김점심– 소고기 된장찌개– 찹쌀밥 + 무나물 + 김치저녁– 닭가슴살 채소볶음 (올리브오일)– 보리밥 + .. 2025. 7. 23. 이전 1 다음
