저지방치즈2 치즈는 나쁜 음식일까? 살 안 찌는 치즈 3가지 🧀 치즈는 나쁜 음식일까? 살 안 찌는 치즈 3가지“치즈는 살찐다”는 오해, 모든 치즈에 해당되는 건 아닙니다.오히려 단백질과 칼슘이 풍부한 건강식으로 활용될 수도 있죠.💡 치즈, 왜 나쁘다는 인식이 생겼을까?⚠️ 가공치즈의 나트륨·포화지방 과다⚠️ 과도한 양념 치즈, 피자·햄버거에 활용된 형태⚠️ 탄수화물과 함께 섭취될 때 체지방 증가 유발✅ 다이어트에 좋은 치즈 3가지🥇 리코타 치즈: 단백질 높고 지방 낮음, 샐러드에 적합🥈 까망베르 치즈: 발효 숙성으로 유익균 풍부, 포만감 ↑🥉 모짜렐라 치즈: 신선한 생치즈, 칼슘·단백질 균형 우수💡 TIP: 치즈는 탄수화물보다 단백질·야채와 곁들일 것!혈당 스파이크를 줄이고 체지방 축적을 예방해줍니다.🥗 추천 활용 방법✅ 리코타치즈 + 샐러드 → 가.. 2025. 8. 6. 다이어트 중에도 치즈 먹어도 되냐고요? 종류만 바꾸세요! 🧀 다이어트 중에도 치즈 먹어도 되냐고요? 종류만 바꾸세요!“치즈는 살찌는 음식 아닌가요?” 꼭 그렇지만은 않습니다. 치즈의 종류와 양을 잘 선택하면 고단백 식단의 훌륭한 재료가 될 수 있어요.✅ 다이어트에 좋은 치즈 TOP 3🟢 코티지 치즈 – 저지방·고단백 대표 치즈🟢 모차렐라 (저지방) – 단백질 보충 + 칼슘 공급🟢 리코타 치즈 – 샐러드에 잘 어울리는 부드러운 식감❌ 피해야 할 치즈 종류🔴 체다·슬라이스 치즈 – 포화지방·나트륨 함량 ↑🔴 가공치즈·치즈소스 – 당, 전분, 유화제 포함🔴 크림치즈 – 고지방 + 포만감 낮음💡 TIP: 치즈도 결국은 ‘재료’입니다. 자연 치즈 + 식단 조절만 잘하면 충분히 즐길 수 있어요!🍽️ 치즈를 활용한 다이어트 식단 예시🥗 코티지치즈 샐러드 .. 2025. 7. 18. 이전 1 다음
