샐러드보다 더 좋은 저열량 한 끼 레시피
🥣 샐러드보다 더 좋은 저열량 한 끼 레시피매일 먹는 샐러드, 이제는 지겹지 않으신가요? 포만감은 낮고 금방 허기지기 일쑤입니다. 그래서 오늘은 샐러드보다 맛있고 든든하면서도 저열량인 한 끼 레시피를 소개합니다.1️⃣ 단호박 닭가슴살 오트죽재료: 단호박 100g, 오트밀 30g, 닭가슴살 80g, 아몬드 우유 200ml, 소금 약간조리법: 단호박은 찐 뒤 으깨고, 닭가슴살은 찢어놓습니다. 냄비에 아몬드 우유, 오트밀, 단호박을 넣고 끓인 뒤 닭가슴살을 섞어줍니다.칼로리: 약 280~320kcal2️⃣ 두부 스크램블 라이스볼재료: 부드러운 두부 150g, 달걀 1개, 현미밥 100g, 시금치, 양파, 간장 약간조리법: 두부를 으깨고 달걀과 함께 스크램블해 볶습니다. 야채와 간장을 넣고 볶은 뒤, 따뜻한 ..
2025. 7. 26.
