저당식1 GI지수보다 더 중요한 ‘이 수치’ 알고 계셨나요? 📉 GI지수보다 더 중요한 ‘이 수치’ 알고 계셨나요?GI지수 낮은 음식이 무조건 좋다?사실은 그렇지 않습니다. 혈당 관리나 다이어트에 더 중요한 건 'GL지수'라는 사실, 알고 계셨나요?❓ GI지수 vs GL지수의 차이📊 GI (Glycemic Index) – 혈당을 얼마나 빨리 올리는가📦 GL (Glycemic Load) – 얼마나 많이 + 얼마나 빨리 올리는가➡️ GI는 속도, GL은 실제 혈당 상승량⚠️ GI지수에만 집중할 때 생기는 문제❌ 소량만 먹는 식품도 높은 GI로 오해❌ 고GI 과일도 실제 혈당 부하는 낮을 수 있음❌ 혈당 부하 고려 없이 과도한 탄수화물 섭취 유도🍠 대표 음식별 GL지수 비교🍚 흰쌀밥 (150g): GI 85 / GL 43 (높음)🍌 바나나 (1개): GI 5.. 2025. 7. 11. 이전 1 다음
