저녁식단관리1 탄수화물 끊지 말고 ‘이 타이밍’에만 조절하세요 🍚 탄수화물 끊지 말고 ‘이 타이밍’에만 조절하세요다이어트를 시작하면 가장 먼저 끊으려는 것, 바로 탄수화물이죠. 하지만 탄수화물을 무작정 끊는 건 오히려 요요와 피로를 부를 수 있어요. 포인트는 ‘언제, 얼마나’ 먹느냐입니다.1. 아침에는 꼭 탄수화물을 먹자아침은 하루 에너지를 시작하는 시간이에요. 고구마, 현미밥, 통밀빵처럼 좋은 탄수화물은 뇌 활동에도 필수입니다.🌞 TIP: 아침에 탄수화물을 적당히 섭취하면 하루 컨디션이 훨씬 좋아져요.2. 운동 전후에는 탄수화물이 필수운동 전엔 운동 에너지로, 운동 후엔 근육 회복을 위해 탄수화물이 필요해요. 단, 정제 탄수화물 대신 복합 탄수화물을 선택하세요.🏋️ TIP: 운동 1시간 전 고구마, 운동 후 바나나+그릭요거트 조합 추천!3. 저녁 이후 탄수화.. 2025. 6. 13. 이전 1 다음
