잘못된다이어트2 다이어트한다고 ‘물’만 마시면 안 되는 이유 🚱 다이어트한다고 ‘물’만 마시면 안 되는 이유“물만 마시면 살 빠진다던데?” 하지만 영양 없이 물만 마시는 다이어트는 단기적으로는 체중이 줄어도 장기적으로는 건강에 큰 타격을 줄 수 있습니다.⚠️ ‘물 단식’ 다이어트의 문제점❌ 근손실 → 기초대사량 급격히 감소❌ 전해질 불균형 → 어지럼증, 피로, 탈수❌ 요요현상 → 영양 결핍 후 폭식 유도❌ 간·신장 기능 저하 → 해독력 저하🥣 건강한 다이어트를 위한 기본 조건✅ 단백질을 꼭 포함 → 근육 유지 + 포만감↑✅ 섬유질 포함 → 장 건강 + 배출 원활✅ 정제 탄수화물 대신 복합 탄수화물✅ 하루 6~8잔 수분은 기본, 하지만 영양도 동반되어야 함💡 TIP: ‘물’은 필수지만 영양을 대체할 수 없습니다. 체지방은 균형 잡힌 섭취 + 꾸준한 활동으로만 .. 2025. 7. 10. 잘못된 건강식으로 병 키운 사례, 혹시 나도? ⚠️ 잘못된 건강식으로 병 키운 사례, 혹시 나도?건강을 위해 먹은 음식이 오히려 건강을 해칠 수 있다면? 실제로 건강식을 잘못 알고 지속한 결과, 병을 키운 사례들이 존재합니다. 혹시 나도 해당될 수 있는지 지금 확인해보세요!1. 무조건 생식만 고집한 A씨의 위장병신선한 야채가 몸에 좋다며 익히지 않은 생채소만 섭취하던 A씨. 결국 위가 냉해지고 소화불량과 위염 진단까지 받게 되었습니다.🥗 TIP: 찬 음식이나 생채소는 체질과 계절에 따라 적절히 조절해야 합니다.2. 무설탕만 찾던 B씨, 결국 영양 불균형다이어트를 이유로 '무설탕', '제로 칼로리' 제품만 찾던 B씨. 인공감미료 과다 섭취로 장내 균형이 깨지고 만성피로 증세를 겪었습니다.🚫 TIP: 무설탕 제품도 성분표를 확인하고, 균형 잡힌 당 .. 2025. 6. 11. 이전 1 다음
