육류다이어트1 고기 좋아하는 사람을 위한 저탄 다이어트 플랜 🥩 고기 좋아하는 사람을 위한 저탄 다이어트 플랜"다이어트한다고 고기를 끊어야 한다?"전혀 아닙니다! 고기를 좋아하는 사람이라면 탄수화물만 잘 조절해도 훌륭한 체지방 감량 효과를 볼 수 있어요.✅ 저탄 다이어트 기본 원칙탄수화물: 하루 50~100g 이하 유지단백질: 체중 1kg당 1.5g 이상 섭취지방: 식물성/동물성 골고루 섭취🍖 하루 식단 예시 (고기 중심)아침소고기 구이 100g + 구운 야채계란 프라이 2개아보카도 슬라이스 1/2개점심닭다리살 구이 150g (기름 적게)양배추 또는 쌈채소 + 참기름 소금두부 반 모저녁삼겹살 또는 목살 120g (채소와 함께)방울토마토 5개 + 삶은 브로콜리무가당 두유 or 플레인 요거트 소량💡 팁: 고기 먹을 땐 반드시 채소나 식이섬유를 곁들여야 소화도 잘.. 2025. 7. 28. 이전 1 다음
