유산소근력1 헬스장 다녀도 살 안 빠지는 진짜 이유 🏋️♀️ 헬스장 다녀도 살 안 빠지는 진짜 이유매일 운동하는데 체중은 그대로? 운동만으로는 살이 안 빠지는 이유가 따로 있습니다. 감량이 정체된 이유와 해결 방법을 지금부터 확인해보세요.1. 운동 후 과한 칼로리 보상운동 후 "이 정도는 괜찮겠지"라는 생각으로 고칼로리 음식이나 간식을 먹는다면 운동으로 소모한 칼로리가 금방 복구됩니다.🍪 TIP: 운동 직후엔 단백질 위주의 간단한 식사가 효과적입니다.2. 유산소와 근력운동의 불균형유산소만 하거나 근력만 하는 경우, 체지방 감량과 기초대사량 유지에 어려움이 생깁니다. 두 가지를 적절히 병행해야 체중 감량이 효과적입니다.3. 활동량 자체가 부족하다헬스장에서 한 시간 운동해도 나머지 시간에 계속 앉아 있다면 하루 총 소비 칼로리는 낮을 수밖에 없어요.🚶.. 2025. 6. 9. 이전 1 다음
