운동효과1 유산소 후 단백질 타이밍, 놓치면 효과 반감! 💪 유산소 후 단백질 타이밍, 놓치면 효과 반감!열심히 땀 흘려 유산소 운동을 마쳤다면, 그 다음이 더 중요합니다.바로 단백질 섭취 타이밍! 놓치면 근육 회복은 물론 체지방 감소 효과도 반감될 수 있어요.1. 유산소 후 단백질, 왜 중요할까?유산소는 지방을 태우지만 근육도 함께 소모될 수 있어요.운동 후 단백질 보충은 근손실을 막고 신진대사를 유지해줍니다.🥤 TIP: 유청 단백질 쉐이크나 계란, 닭가슴살 등이 효과적이에요.2. 황금 시간은 ‘운동 직후 30분 이내’운동 후 30분 이내는 영양 흡수력이 가장 높아지는 시간대입니다.이때 단백질과 탄수화물을 함께 섭취하면 근육 회복과 에너지 보충에 최적이에요.3. 체지방 감량 중이라면 더 신경 써야체지방만 줄이고 근육은 유지하려면 운동 후 영양 타이밍이 핵.. 2025. 6. 25. 이전 1 다음
