운동없이다이어트3 운동을 안 해도 살 빠지는 식단 실험 후기 ⚖️ 운동을 안 해도 살 빠지는 식단 실험 후기#식단감량 #운동없이다이어트 #실험후기📑 목차실험 배경과 목표4주간 식단 구성체중·체형 변화장점과 단점유지 팁자주 묻는 질문실험 배경과 목표“운동 없이 식단만으로 감량이 가능할까?”라는 질문에서 시작한 4주간의 기록입니다. 평소 바쁜 일정으로 운동 시간을 내기 어려운 분들에게도 현실적인 방법을 찾기 위해 시작했어요. 4주간 식단 구성끼니구성포인트아침무가당 그릭요거트 + 베리 + 아몬드단백질·식이섬유·항산화점심현미밥 + 닭가슴살 + 데친 채소 + 김치저지방 고단백, 전곡저녁두부샐러드 + 올리브오일 드레싱가공도↓, 건강지방↑가공식품·액상당·밀가루는 철저히 제한했고, 하루 평균 1,300~1,400kcal로 맞췄습니다. 체중·체형 변화체중: -3.8kg (63... 2025. 8. 12. 운동 안 하고도 3kg 빠진 비결은 식단의 ‘시간’이었다 ⏰ 운동 안 하고도 3kg 빠진 비결은 식단의 ‘시간’이었다“먹는 양은 똑같았는데 살이 빠졌어요” 비결은 ‘무엇을’보다 ‘언제’ 먹느냐에 있었습니다.📌 체중 감량의 결정적 변수: ‘식사 시간’✅ 식사 간격 유지 → 인슐린 안정 + 지방 축적 억제✅ 야식 제거 → 야간 소화 부담 ↓✅ 12~16시간 공복 유지 → 지방 연소 개시⏳ 실천한 시간 루틴은?🥣 아침: 오전 9시 (귀리죽, 달걀)🍱 점심: 오후 1시 (현미밥 + 단백질 위주 반찬)🍵 저녁: 오후 6시 (간단한 샐러드 또는 두유)🚫 이후 금식 → 수면 전까지 물만 섭취💡 TIP: 저녁 6시 이후 금식만으로도 체중 변화가 시작됩니다. 몸이 지방을 에너지로 사용하기 때문이죠.⚖️ ‘식단 시간’이 바꾼 변화들📉 체중 –3kg (3주간 변화)?.. 2025. 7. 16. 운동 안 해도 살 빠지는 식단이 있다고? from datetime import datetime # 생성할 파일 이름 (주제어를 바탕으로 안전한 파일 이름으로 변환) title_korean = "운동 안 해도 살 빠지는 식단이 있다고?" safe_filename = "blog_template_" + datetime.now().strftime("%Y%m%d") + "_no_exercise_diet.html" # HTML 템플릿 콘텐츠 정의 html_content = f""" {title_korean}안녕하세요! 오늘은 바쁜 일상 속에서 운동 없이도 체중 감량이 가능한 식단에 대해 소개해드릴게요.'운동해야 살 빠진다'는 공식에서 벗어나, 식단의 중요성을 느끼게 될 거예요!📋 목차운동 없이도 살이 빠지는 이유운동 없이 살 빼는 식단 전략식단 예시자주.. 2025. 6. 5. 이전 1 다음
