운동단백질1 나만 몰랐던 단백질 섭취 시간의 중요성 ⏰ 나만 몰랐던 단백질 섭취 시간의 중요성단백질은 먹기만 하면 되는 줄 알았던 당신!하지만 섭취 '타이밍'에 따라 흡수율과 효과는 크게 달라집니다.오늘은 그동안 놓치고 있던 단백질 섭취 시간의 핵심 정보를 알려드릴게요.✅ 아침 단백질: 하루 전체 식욕을 조절한다공복 상태에서 섭취하면 혈당 급등 억제오전 내 식욕 억제 및 집중력 상승✅ 운동 직후 30분: 근육 회복의 황금 시간운동 후 30분 내 섭취 시 근육 회복 효율 극대화단백질 + 탄수화물 함께 섭취하면 더 효과적✅ 잠들기 1~2시간 전: 야간 근손실 방지카세인 단백질 등 흡수 속도 느린 종류 추천근육 유지 & 밤새 신진대사 도움🧠 TIP:하루 단백질 섭취량을 한 번에 몰아 먹기보단 3~4회로 나눠 섭취하는 것이 가장 이상적입니다.특히 운동 전후와 .. 2025. 7. 26. 이전 1 다음
