우울증예방음식1 우울할 때 달달한 거 말고 ‘이 음식’을! 🌥 우울할 때 달달한 거 말고 ‘이 음식’을!우울하거나 지칠 때, 달콤한 초콜릿이나 빵에 손이 가곤 하죠.하지만 당분은 기분을 잠깐 올리고 다시 더 떨어뜨리는 부작용이 있어요.지속적으로 기분을 안정시키고 뇌에 긍정적 영향을 주는 음식, 바로 이겁니다!1. 연어, 고등어 같은 ‘등푸른 생선’오메가-3 지방산이 세로토닌 분비 촉진염증 완화 → 우울증 개선 효과 보고됨주 2~3회 섭취 권장🐟 TIP: 구이나 샐러드, 캔 참치(저염) 등으로 간편하게 활용 가능해요.2. 바나나트립토판 + 비타민 B6 → 세로토닌 생성 도와줌천연 당분으로 혈당 안정 + 기분 상승소화 잘 돼서 스트레스성 위장 장애에도 도움3. 달걀풍부한 단백질과 콜린이 뇌 기능 유지에 도움단백질 부족 시 우울감 증가 위험 있음삶은 달걀, 에그샐.. 2025. 6. 29. 이전 1 다음
