요요예방1 단백질 부족이 다이어트 실패 원인이 될 수 있다? 🥩 단백질 부족이 다이어트 실패 원인이 될 수 있다?칼로리만 줄이면 다이어트가 되는 걸까요? 사실, 단백질이 부족하면 오히려 살이 더 찔 수 있습니다! 근육 손실, 기초대사량 감소, 요요현상까지… 단백질의 중요성을 지금 확인하세요.1. 단백질은 근육 유지의 핵심근육이 줄면 기초대사량도 감소해 체중이 잘 안 빠집니다. 단백질 섭취는 체중보다 체지방을 줄이는 데 더 효과적이에요.🏋️ TIP: 다이어트 중 하루 단백질 권장량은 체중 1kg당 1.2~1.6g입니다.2. 포만감 지속에도 큰 역할단백질은 탄수화물보다 소화 속도가 느려 식욕 억제에 효과적입니다. 특히 아침 단백질 섭취는 하루 간식 섭취를 줄여줍니다.🍳 TIP: 아침에 삶은 달걀 2개만 먹어도 포만감이 오래갑니다.3. 요요 예방에도 단백질이 중요.. 2025. 6. 12. 이전 1 다음
