오트밀주의점 #소화불량 #오트밀레시피 #다이어트간식 #건강식단 #식이섬유 #아침대용1 오트밀 이렇게 먹으면 소화 안 될 수도 있다! 🥣 오트밀, 이렇게 먹으면 오히려 '소화불량' 됩니다건강식으로 유명한 오트밀,하지만 먹는 방법이 잘못되면 위에 부담을 줄 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?🚫 이런 오트밀 습관은 주의!충분히 불리지 않고 바로 먹기 – 식이섬유가 거칠어 위벽 자극 가능물을 적게 마시고 먹기 – 장내 수분 부족으로 변비 유발너무 많이 한 번에 섭취 – 위 팽창 + 소화 지연설탕, 시럽 등 첨가물 과다 – 소화보다 혈당 문제 먼저 발생💥 특히 위가 약하거나 과민성 장 증후군이 있는 분은 거친 오트밀을 피하고반드시 부드럽게 익힌 상태로 드셔야 안전합니다.✅ 소화 잘되는 오트밀 먹는 팁물 또는 우유에 10분 이상 불려 조리바나나, 계피, 견과류와 함께 섭취 – 부드러움 + 영양 보완식사 중 물 한 잔 이상 꼭 마시기아침보단 .. 2025. 7. 22. 이전 1 다음
