영양표보는법1 건강한 간식 고르는 공식, 숫자 하나만 기억하세요 🍪 건강한 간식 고르는 공식, 숫자 하나만 기억하세요간식, 포기할 수 없죠. 하지만 건강까지 챙기려면 이 숫자 하나만 기억하세요. '5-3-0 원칙'으로 당, 지방, 트랜스지방을 빠르게 확인하는 방법을 알려드릴게요!1. '5g 이하' 당류 기준식품의 당류는 5g 이하일 때만 간식으로 통과. 과일, 요거트, 에너지바 등도 꼼꼼히 확인하세요.🍬 TIP: 당 함량이 5g을 넘으면 혈당 급등의 위험이 있어요.2. '3g 이하' 포화지방 기준트랜스지방보다 더 흔한 포화지방, 하루 권장량을 초과하지 않으려면 한 제품당 3g 이하로 제한하는 것이 좋아요.3. '0g' 트랜스지방 확인식품 표기상 0g이어도 실제로는 0.5g 미만일 수 있습니다. '부분경화유'가 성분표에 있다면 피하세요.⚠️ TIP: 트랜스지방은 콜.. 2025. 6. 14. 이전 1 다음
