영양균형식사1 탄단지 계산법 너무 어렵다면? 이 비율로 시작하세요! ⚖️ 탄단지 계산법 너무 어렵다면? 이 비율로 시작하세요!“탄단지 계산은 어렵고 복잡해요…” 그런 분들을 위해 누구나 따라 할 수 있는 시작 비율을 알려드립니다.✅ 기본 추천 비율: 5:3:2🥔 탄수화물 50%🥚 단백질 30%🥑 지방 20%이 비율은 다이어트/건강식 초보자에게 가장 무난하고 실천하기 쉬운 구성입니다.📋 실전 식단 구성 예시 (하루 1,800kcal 기준)🍚 탄수화물: 현미밥 1공기, 고구마 1개, 귀리 오트밀🍗 단백질: 닭가슴살 100g, 두부 1/2모, 계란 2개🥜 지방: 아보카도 1/4개, 올리브오일 1스푼, 견과류 한 줌💡 TIP: 탄단지는 “정확한 숫자”보다 “균형과 지속 가능성”이 더 중요합니다! 처음엔 대략적인 비율만 유지해도 충분해요.📱 초보자를 위한 계산 팁.. 2025. 7. 17. 이전 1 다음
