영양간식2 견과류 이렇게 먹으면 살 찔 수도 있다?! 🥜 견과류 이렇게 먹으면 살 찔 수도 있다?!건강식의 대표 주자, 견과류. 하지만 잘못된 방식으로 섭취하면 다이어트에 독이 될 수 있습니다. 영양소는 풍부하지만 칼로리도 높은 견과류, 제대로 알고 먹어야 해요.1. 견과류의 평균 칼로리, 생각보다 높다!아몬드, 호두, 캐슈넛 등은 한 줌(약 30g)에 150~200kcal로 밥 반 공기 수준의 칼로리를 지니고 있어요.🔥 TIP: ‘건강하니까 괜찮겠지’ 하고 무심코 먹다 보면 하루 섭취 열량 초과!2. 살찌는 견과류 섭취 습관🧂 소금·설탕 코팅된 제품: 고혈압, 당 섭취 증가🍪 견과류 + 과일 건과류 믹스: 당류 폭탄일 수 있어요📺 TV 보며 무의식 중 섭취: 과다 섭취 위험 증가3. 건강하게 먹는 법✔️ 하루 권장량은 25~30g, 손 한 줌 정.. 2025. 6. 14. 바쁜 직장인들을 위한 10분 건강 식단 바쁜 직장인들을 위한 10분 건강 식단안녕하세요! 매일 바쁜 업무 속에서 끼니를 거르거나 대충 때우고 계신가요?하지만 건강한 식습관은 시간보다 우선입니다.오늘은 준비 시간 10분 이내! 바쁜 직장인을 위한 초간단 건강 식단을 소개해드릴게요.📋 목차직장인이 식사를 거르게 되는 이유10분 식단 전략하루 식단 예시일반 식사 vs 10분 건강 식단자주 묻는 질문직장인이 식사를 거르게 되는 이유업무, 회의, 야근… 정신없는 하루를 보내다 보면 식사는 뒷전이 되기 쉽습니다.특히 시간이 없다는 이유로 불규칙하거나 패스트푸드에 의존하는 경우가 많죠.그러나 이런 식습관은 집중력 저하, 체중 증가, 소화 문제를 유발할 수 있습니다.10분 식단 전략조리 간소화: 전자레인지나 에어프라이어 활용3대 영양소 균형: 단백질, 탄.. 2025. 6. 2. 이전 1 다음
