야식대체2 이 간식 덕에 야식 욕구가 사라졌어요! 🍫 이 간식 덕에 야식 욕구가 사라졌어요!밤마다 시도 때도 없이 올라오는 야식 욕구… 다이어트를 방해하는 주범이죠. 그런데 이 한 가지 간식을 먹고 나서 놀랍게도 야식 생각이 뚝 끊겼습니다!🍠 내가 선택한 ‘야식 대체 간식’은?군고구마 슬라이스 – 자연 당의 포만감 + 식이섬유 풍부무가당 그릭요거트 + 견과류 – 단백질 + 지방의 든든한 조합전자레인지 구운 바나나 – 따뜻함이 심리적 허기까지 달래줌🌙 야식 대신 간식을 먹었을 때의 변화✅ 위 부담 없이 숙면 가능✅ 포만감 ↑으로 야식 생각이 자연스럽게 줄어듦✅ 다음날 얼굴 붓기 감소 + 속이 편안함💡 TIP: 배고픔과 입이 심심한 것은 다릅니다! 간식을 고를 땐 단백질 + 식이섬유가 기본 조건입니다.📋 추천 야식 대체 간식 리스트🥚 삶은 달걀 .. 2025. 7. 10. 저녁에 먹으면 오히려 살 빠지는 의외의 음식 🌙 저녁에 먹으면 오히려 살 빠지는 의외의 음식다이어트 중 저녁은 늘 조심스럽죠.그런데 오히려 저녁에 먹어야 체중 감량에 효과적인 음식이 있다는 사실!오늘은 포만감은 주면서 살은 덜 찌게 도와주는 의외의 저녁 식품 리스트를 소개합니다.🥚 1. 삶은 달걀고단백 + 저탄수화물로 밤새 대사 촉진근육 유지와 야식 욕구 억제에 효과적✔ 하루 1~2개, 소금 없이 섭취 권장🥣 2. 두부이소플라본 성분이 체지방 감소에 도움소화 잘되고 속 편안해 밤에 먹기 적합✔ 간장 대신 허브솔트·발사믹으로 간🍌 3. 바나나 (반 개)트립토판 성분으로 숙면 유도 → 체지방 감소 연계달콤한 맛으로 야식 욕구 차단✔ 무가당 요거트와 함께 섭취 시 포만감 ↑🫛 4. 병아리콩식이섬유 + 단백질로 배고픔 억제저녁 샐러드나 수프로 활.. 2025. 7. 1. 이전 1 다음
