아보카도샐러드2 가벼운 샐러드에도 ‘이 재료’는 꼭 넣어야 한다 🥗 가벼운 샐러드에도 ‘이 재료’는 꼭 넣어야 한다다이어트할 때 샐러드를 선택하는 분들이 많죠. 하지만 채소만으로는 오히려 금방 배고파져서 간식 폭식으로 이어지기 쉽습니다.그래서 오늘은,샐러드에 꼭 넣어야 할 한 가지 재료를 소개합니다.🥜 답은 바로 ‘지방’입니다 (좋은 지방!)“샐러드에 지방이라니?” 놀라셨을 수 있지만, 불포화 지방은 오히려 포만감을 오래 유지시키고, 영양 흡수를 돕습니다.지용성 비타민 (A, D, E, K) 흡수 ↑포만감 지속 시간 ↑호르몬 균형 유지에 도움추천 재료:🥑 아보카도🫒 올리브오일🥜 아몬드, 호두 등 견과류🧀 저지방 치즈 (페타, 리코타 등)🍽 궁합이 좋은 샐러드 예시✔ 닭가슴살 + 아보카도 + 시금치 + 방울토마토 + 발사믹✔ 병아리콩 + 로메인 + 올리브 .. 2025. 7. 29. 매일 먹는 샐러드, 이렇게 바꾸면 효과 3배! 매일 먹는 샐러드, 이렇게 바꾸면 효과 3배!안녕하세요! 다이어트나 건강을 위해 샐러드를 챙겨 드시는 분들 많으시죠?그런데 매일 먹는 샐러드가 오히려 영양 불균형을 만들고 있다면?오늘은 흔히 저지르기 쉬운 샐러드의 실수와, 효과를 3배로 끌어올릴 수 있는 업그레이드 방법을 알려드릴게요!📋 목차샐러드, 이렇게 먹으면 오히려 독!효과 3배! 샐러드 업그레이드 꿀팁샐러드 구성 추천 예시일반 샐러드 vs 업그레이드 샐러드자주 묻는 질문샐러드, 이렇게 먹으면 오히려 독!오로지 채소만: 단백질과 지방 없이 채소만 먹으면 포만감도 떨어지고 영양 불균형시판 드레싱 범벅: 당, 나트륨, 방부제까지 덩달아 섭취과일 과다: 당분 섭취 과잉으로 혈당 급등 가능씹는 재미 없음: 너무 부드러운 식재료만 사용해 포만감 부족효과 .. 2025. 5. 20. 이전 1 다음
