심혈관건강2 아보카도보다 좋은 지방이 있다고? 🥑 아보카도보다 좋은 지방이 있다고?#건강한지방 #오메가3 #불포화지방산📑 목차왜 아보카도가 ‘좋은 지방’의 대표인가아보카도보다 뛰어난 지방 공급원오메가-3의 건강 효과섭취 시 주의할 점FAQ왜 아보카도가 ‘좋은 지방’의 대표인가아보카도는 단일불포화지방산이 풍부해 심혈관 건강에 도움을 주는 대표 식품입니다. 비타민E, 칼륨 등 미량 영양소도 풍부해 ‘슈퍼푸드’로 불리죠.아보카도보다 뛰어난 지방 공급원등푸른 생선 (연어, 고등어, 정어리) — 오메가-3 함량이 월등호두 — 식물성 오메가-3(ALA)와 항산화 성분 동시 제공아마씨·치아씨드 — 섬유질과 오메가-3가 함께올리브유(엑스트라버진) — 항염 작용과 심혈관 건강 지원TIP: ‘좋은 지방’은 한 가지에만 의존하지 말고, 다양한 식품에서 균형 있게 섭.. 2025. 8. 12. 콜레스테롤 수치 낮추는 데 효과 본 음식 5가지 🥑 콜레스테롤 수치 낮추는 데 효과 본 음식 5가지건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높다는 얘기를 들으면 걱정부터 앞서죠.하지만 음식 선택만 잘해도 수치를 눈에 띄게 낮출 수 있습니다.1. 귀리 (오트밀)수용성 식이섬유가 풍부한 귀리는 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 흡착해 배출시키는 효과가 있어요.🥣 TIP: 아침식사로 오트밀에 우유 대신 무가당 두유를 넣어보세요.2. 아보카도불포화지방산이 풍부한 아보카도는 좋은 콜레스테롤(HDL)을 높이고 나쁜 콜레스테롤을 줄이는 데 도움을 줍니다.3. 생선 (연어, 고등어 등)오메가-3 지방산이 풍부한 생선은 중성지방 수치를 낮추고 심혈관 건강을 향상시켜 줍니다.🐟 TIP: 튀기지 말고 찜, 구이, 조림 등으로 조리하세요.4. 견과류 (특히 아몬드, 호두)식물성 스테롤.. 2025. 6. 22. 이전 1 다음
