심박수1 체중보다 중요한 건강 지표 5가지 🏥 체중보다 중요한 건강 지표 5가지다이어트에 집착하다 보면 체중 숫자에만 집중하게 되지만, 진짜 건강은 몸 안의 변화에서 시작됩니다.지금부터 꼭 알아야 할 건강 지표 5가지를 소개합니다.1. 💓 심박수 (Resting Heart Rate)✔️ 안정 시 60~80회/분이 이상적✔️ 낮을수록 심장 건강이 좋은 상태⚠️ 100회 이상이면 스트레스 또는 질환 의심2. 💪 근육량✔️ 단순 체중보다 근육 비율이 더 중요✔️ 기초대사량과 직결, 다이어트 성공률↑⚠️ 체지방만 줄이고 근육도 줄면 요요 위험3. 🌡️ 체온✔️ 평균 36.5℃ 유지가 면역력의 기준✔️ 낮은 체온은 대사 저하, 피로감↑⚠️ 만성 저체온은 다이어트 정체 원인일 수 있음4. 🩸 혈당 안정성✔️ 공복 혈당 70~99mg/dL 유지✔️ .. 2025. 8. 10. 이전 1 다음
