식후간식1 식사 후 간식까지 먹어도 살 안 찌는 구성법 🍪 식사 후 간식까지 먹어도 살 안 찌는 구성법다이어트 중에도 간식은 포기 못하겠다고요?먹는 순서와 조합만 바꾸면, 간식까지 먹어도 살은 찌지 않습니다!오늘은식사 후 간식까지 즐기면서도 체중을 유지하거나 감량하는 구성법을 알려드릴게요.1. 포만감 유지 → 식사 내 탄단지 조절✔ 밥 위주의 고탄수 식사는 피하고,✔ 채소 → 단백질 → 탄수화물 순서로 식사하세요.혈당이 급격히 오르지 않아, 식후 간식 욕구가 줄어듭니다.2. 식후 1~2시간 후 먹는 간식이 핵심!식사 직후가 아닌, 소화가 어느 정도 된 뒤 간식을 소량 섭취하면체내 에너지 배분이 효율적으로 됩니다.✅ 추천 간식 조합 (100~200kcal 기준)🍫 다크초콜릿 2조각 + 아몬드 5알🍎 사과 반쪽 + 그릭요거트🥚 반숙 계란 1개 + 오이 슬.. 2025. 7. 29. 이전 1 다음
