식사타이밍2 뱃살 빼려면 저녁보다 아침이 더 중요하다! 🌞 뱃살 빼려면 저녁보다 아침이 더 중요하다!다이어트를 할 때 저녁을 줄이는 것만큼 아침을 제대로 먹는 것이 더 중요할 수 있습니다.🥣 아침 식사가 뱃살에 중요한 이유✔️ 신진대사 활성화 시작 시점이 아침✔️ 공복 호르몬 조절로 하루 식욕 균형 유지✔️ 아침 결식 시 폭식·간식 위험 ↑🌗 저녁을 줄이는 것만으론 부족한 이유❗ 저녁만 줄이면 하루 칼로리 섭취가 불균형❗ 근육 손실 우려 및 대사 저하 가능성❗ 다음날 아침 폭식 유도 가능💡 TIP: 아침은 단백질 + 복합 탄수화물 위주로 구성해야 효과적입니다.🍳 뱃살 줄이는 아침 식단 예시🥚 삶은 달걀 + 오트밀 + 과일 조금🍞 통밀 토스트 + 닭가슴살 + 채소🥛 두유 + 견과류 + 바나나 반 개❓ 자주 묻는 질문 (FAQ)Q. 아침 안 먹고 .. 2025. 8. 8. 탄수화물 끊지 말고 ‘이 타이밍’에만 조절하세요 🍚 탄수화물 끊지 말고 ‘이 타이밍’에만 조절하세요다이어트한다고 무조건 탄수화물 끊으셨나요? 사실 탄수화물은 우리 몸에 꼭 필요한 에너지원입니다. 중요한 건 ‘얼마나’보다 ‘언제’ 먹느냐예요. 지금부터 그 타이밍을 알려드릴게요!1. 아침에는 탄수화물 OK밤새 공복 상태였던 몸은 아침에 에너지가 필요합니다. 복합 탄수화물 위주의 식사는 하루 활동력을 높이고 오히려 체중 증가를 막는 효과도 있습니다.☀️ TIP: 현미밥, 고구마, 오트밀 등을 적당량 섭취해보세요.2. 점심엔 균형 잡힌 구성단백질, 지방, 탄수화물을 모두 포함한 식사가 필요합니다. 점심은 가장 활동량이 많을 시기이므로 적당한 탄수화물 섭취는 필수예요.3. 저녁엔 탄수화물 줄이기저녁은 에너지 소비가 적은 시간대이므로 탄수화물 섭취를 줄이고 단.. 2025. 6. 10. 이전 1 다음
