식사관리2 단백질 부족이 다이어트 실패 원인이 될 수 있다? 🍗 단백질 부족이 다이어트 실패 원인이 될 수 있다?칼로리만 줄이면 살이 빠질 거라 생각했나요? 하지만 단백질 섭취가 부족하면 오히려 요요가 올 수 있어요! 다이어트를 제대로 하고 싶다면 단백질이 핵심입니다.1. 근육 손실이 기초대사량을 낮춘다단백질이 부족하면 근육량이 줄어들고, 그 결과 기초대사량이 떨어져 쉽게 살이 찌는 체질로 변합니다.🏋️ TIP: 체중 1kg당 1.2g 이상의 단백질을 섭취하는 것이 이상적입니다.2. 포만감 유지에 도움단백질은 소화 시간이 길어 오랫동안 포만감을 유지시켜줍니다. 이는 과식을 줄이고 간식 욕구를 잡는 데 큰 도움이 돼요.3. 회복력과 에너지 관리운동을 병행하는 다이어트라면 단백질은 근육 회복과 피로 관리에 필수입니다. 부족하면 몸이 쉽게 지치고 회복이 느려집니다... 2025. 6. 9. 허리둘레 줄이는 데 특효 있는 식재료 허리둘레 줄이는 데 특효 있는 식재료안녕하세요! 거울 앞에 섰을 때 가장 먼저 보이는 곳, 바로 허리둘레 아닐까요?뱃살은 건강의 적신호이자 자신감의 적이 될 수 있습니다.오늘은 허리둘레 감량에 특화된 식재료들과 그 이유, 그리고 실전 팁을 알려드릴게요!📋 목차복부 지방이 잘 쌓이는 이유허리둘레 줄이는 대표 식재료효과적으로 섭취하는 방법일반 식단 vs 복부 집중 식단자주 묻는 질문복부 지방이 잘 쌓이는 이유뱃살은 스트레스, 인슐린 저항, 과다 탄수화물 섭취 등 다양한 이유로 쌓입니다.특히, 야식과 음주, 앉은 자세가 복부에 지방이 집중되는 주요 원인이죠.허리둘레 줄이는 대표 식재료오트밀: 포만감 높고 당 흡수 지연달걀: 단백질로 복부 포만감 증가녹차: 카테킨 성분이 지방 연소에 도움아보카도: 좋은 지방으.. 2025. 6. 2. 이전 1 다음
